如果你練習巴西柔術（BJJ）並希望提升你的表現，你可能會對整合最大力量訓練（MST）到你的訓練中感興趣。近期研究顯示了這種訓練帶來的顯著好處。以下是你需要知道的，以使你的訓練更有效，以及為何它可能是你一直在尋找的改變因素。 研究顯示的內容： 1. 增加力量和動力：...

在我探索巴西柔術技術時，我偶然發現了一份圖表，它相當簡明地捕捉了對手大小和體重量身定制的護衛過關策略的精髓。我必須說，它的準確性令人印象深刻。 這份圖表可以概括為：對付輕盈靈活的對手，最好使用Toreando pass——一個快速的、像跳舞一樣的動作，繞過他們的護衛。隨著對...